Hallo meine lieben Yoginis und Yogis,
ich möchte mich herzlich bei allen bedanken, die mit mir, mit uns durch die „grüne Diät“ gegangen sind.
Morgens um 5.30 Uhr und abends um 17.00 Uhr Yoga, 5 Tage lange. Grün essen, denken, baden, riechen, schmecken, fühlen. Sauna, Massagen – es war fantastisch. Ich fühle mich wie eine Frühlingsknospe. Ich hoffe, Ihr auch? J
Einige von euch haben sicher auch gefastet und sind vielleicht noch dabei.
Es sind Osterferien, aber wir genießen Yoga, falls du nicht weggefahren bist.
Diese Woche beschäftigen wir uns im Yoga noch mit unserem Verdauungssystem und dem Loslassen von Altlasten, bevor wir uns dem wundervollen Herzthema widmen.
Und zu Ostern – Fastenbrechen!
Das Fastenbrechen (könnt Ihr auch gerne machen, auch wenn ihr nicht gefastet habt)
Mit dem Fastenbrechen geht das Fasten zu Ende. Es ist der Zeitpunkt, an dem wir wieder feste Nahrung zu uns nehmen und unseren Organismus wieder langsam an die Ernährung von außen gewöhnen.
1. Aufbautag
Morgens: ein Apfel
mittags: eine Gemüsesuppe
Abends: gedünstetes Gemüse
2. und 3. Aufbautag
Morgens: Dinkelflocken oder Haferflocken in Wasser erhitzen, ½ Apfel, Zimt, Leinsamen, eine Feige oder Pflaume (eingeweicht) dazugeben.
Mittags: Gemüse, Reis, Salat, Rohkost
abends: gedünstetes Gemüse
Esskultur:
Entspannt zu Tisch setzen.
In Ruhe essen (schweigend).
Nicht lesen oder fernsehen beim Essen.
Gründlich kauen.
Getränke nur in den leeren Mund.
Bei Sättigungsgefühl aufhören zu essen
Getränke:
Tee und Wasser.
Eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten.
Empfehlung – Fastenbrechen
In den ersten drei Aufbautagen kein Fleisch, keine Schokolade oder ähnliche Süßigkeiten, keine frischen Hefespeisen, nichts Gebratenes oder Frittiertes. In diesen Tagen ist Disziplin und eine klare Ausrichtung in der Ernährung wichtig, um eine fortsetzende Reinigung des Körpers zu gewährleisten. Durch das Fasten wurden alte Ess- und Trinkgewohnheiten unterbrochen. Jetzt können wir gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln und festigen.
Und so gestärkt das Jahr erleben!
Noch ein paar Infos:
Während der Ferien finden alle Yogastunden statt.
Faszienyoga am Mittwoch findet vorübergehend nur um 17.45 Uhr statt. 20.15 Uhr entfällt vorerst. Wenn es dir nicht möglich ist so früh zu kommen, dann komme doch bitte am Dienstag um 20.00 Uhr.
Am 1. Mai und am 30. Mai entfallen die Yogastunden (Feiertage).
Ich wünsche euch einen wunderbaren Frühling, klare Gedanken und ein offenes Herz.
Alles Liebe
Eure
Margit
Langsam hat sich das große Heute über das Gestern genistet. Wo der Frühling alles neu bildet, aus einem bescheidenen Nichts, möchte man Blume werden. Beat Jan