Hallo meine lieben Yoginis, meine lieben Yogis,
in den letzten Wochen haben wir den Sommer gespürt und die Yogastunden waren trotz Hitze gut besucht. Dafür von Herzen – Dankschön.
Wenn im Sommer die Temperaturen steigen, sollte die Yogapraxis uns nach einem anstrengenden Arbeitstag geistig und emotional beruhigen und den erhitzten Körper sanft kühlen. Du solltest moderat üben: langsam, fließend und mit dem Atem synchronisiert. Wenn der Atem langsam, voll und entspannt fließt und auch die Bewegungen entsprechend ruhig ausgeführt werden, dann stellt sich das Nervensystem auf Entspannung ein. Es entsteht eine kühlende Wirkung auf allen Ebenen.
Wenn du möchtest mache doch jeden Tag „Shitali Pranayama“ (kühlende Atmung). Unten ist die Anleitung. Viel Freude.
Wichtige Infos:
- Im Juli/August finden alle Yogastunden statt (nicht an Feiertagen).
- Yoga am See: samstags von 8.00 – 9.00 Uhr. Ich würde mich sehr freuen, dich am Samstag zu sehen. Wir werden am kühlen Morgen mit dem Sonnengruß, die Sonne begrüßen und ihr danken. Wenn du möchtest, bringe deine Familie, Freunde, Nachbarn… mit. Weitere Termine: siehe Angebote – Yoga am See
- Yogastammtisch: 19.07.2019 um 18.00 Uhr. Wir treffen uns bei mir und fahren mit dem Rad zum „Germering See“. Bitte bringe eine Decke mit. Essen gibt es vor Ort, gerne auch eigenes Picknick. Für alle die mit dem Auto kommen – 18.30 vor Ort. J
Bitte melde dich per E-Mail an. Vielen Dank. - Faszienyoga: der neue Kurs beginnt nach den Ferien.
Ich wünsche dir lichtvolle Tage, einen wundervoll magischen Sommer.
Herzlichst
Deine
Margit
„Der Mensch ist ein zielstrebiges Wesen, aber meistens strebt er zu viel und zielt zu wenig“. (Günter Radtke)
Yogastammtisch – „Peanut Hour“
Freitag, 19.07.2019, 18.00 Uhr
In Indien gibt es in einigen Gegenden den Brauch der „Peanut Hour“. Es ist eine Zeit sich zu treffen und Nüsse zu essen. Man redet über Themen die gerade anstehen, tauscht sich untereinander aus und berät sich gegenseitig. Es ist eine gesunde Angewohnheit, sich zu unterstützen, Freude zu teilen und für einander da zu sein.
Bist du dabei?
Fazienyoga – Kennst du jemand, der gerne dabei sein möchte!
Der Kurs ist geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene, Sportler und für alle die jetzt einfach Lust haben wieder zu beginnen.
Bring Schwung in dein Leben. Faszien mögen keine Couchpotatoes. Sie brauchen Bewegung um beweglich zu bleiben. Wenn wir Verspannungen haben, liegt es in erster Linie an den Faszien. Wenn wir sie nicht trainieren, verkleben beziehungsweise verfilzen sie. Das kann man sich vorstellen wie bei einem zu heiß gewaschenen Wollpulli, dessen Gewebe so seine Leichtigkeit und Flexibilität verliert. Unbewegliche Faszien bedeuten einen unbeweglichen Körper. Durch das gezielte Training der Faszien kann man Verspannungen lösen, eine höhere Beweglichkeit erzielen und generell geschmeidiger werden.
Drei Elemente sind besonders wichtig: Bewegung, Ganzheitlichkeit und Flexibilität.
Kühlende Atmung
Shitali
- Sitzen Sie in einer aufrechten Haltung und atmen Sie ruhig und tief. Strecken Sie die Zungenspitze ein Stückchen aus dem Mund heraus, formen dabei eine Art Röhre oder Röllchen: Shitali. Atmen Sie langsam über die Zungenröhre ein. Schließen Sie dann den Mund, entspannen Sie die Zunge und atmen Sie über die Nase aus.
- Falls Sie die Zunge nicht zu einer Röhre formen können, legen Sie die Zungenspitze hinter die oberen Schneidezähne an den Gaumen. Die Lippen bleiben ein wenig geöffnet: Shitkarin. Atmen Sie durch den leicht geöffneten Mund über die Zunge ein. Schließen Sie dann den Mund, entspannen Sie die Zunge und atmen Sie über die Nase aus.
- Wiederholen Sie die Atemübung ein bis drei Minuten lang und spüren Sie die Wirkung.