Hallo meine lieben Yoginis, meine lieben Yogis,
vierte Woche – wie geht es dir? Ruhe oder immer noch Aktivismus? Ungewissheit oder Vertrauen?
Ich versuche auch diese Woche meine Mitte zu halten, zu atmen, dankbar zu sein. Wachsam und trotzdem entspannt.
Die Osterwoche steht an – Besinnung, vielleicht ist jetzt auch noch Zeit zum Fasten und für Rückzug.
Unser Leben ist eine Reise – wir kennen das Ziel nicht, aber die Reise hat begonnen. Und für manche fühlt sich die Reise an wie „Getrenntsein“.
Wenn wir uns entspannen, immer wieder still werden, spüren wir ganz deutlich, dass wir nicht getrennt sind. Wir spüren unsere Aufgabe – reinigen, heilen und befreien.
Selbst die längste Reise fängt mit einem Schritt an. Ein Schritt, mit dem du Altes, Vertrautes hinter dir lässt und dich für Neues, Ungewohntes öffnest.
Krisen sind Perioden von Verlust und Zerstörung, aber sie gehören zum Leben dazu. Eine Krise ist eine Periode der Transformation, in der große Entwicklungen möglich sind. In einer Krise wird dein Ego geschwächt – ich will, ich will…
Eine Krise schwächt, dann entsteht Ratlosigkeit. Gut ist: „das Universum mag keine Leere“. Deshalb wird etwas Neues kommen. Und, es gibt ein Gesetz: „jeder Mensch erhält wenigstens einmal im Leben die Chance, einem Lehrer zu begegnen. Ein Mensch, ein Tier, ein Lied, ein Land, eine Krise“…und das kann in diesem Lebensabschnitt eine Art neue Geburt sein – ein neuer Anfang.
Ich wünsche dir, dass du im Vertrauen bleibst!
Hier dein Yogaunterricht für diese Woche:
Die Wirbelsäule ist der Ausgangspunkt und der Beginn deiner Reise. Diese Übungen helfen dir voller Kraft einen Neuanfang in deinem Leben zu ermöglichen.
- Katze/Kuh
- Frösche
- Dreieck
Zeit: 1-3 Minuten je Übung
Danach:
– Baby-Position: Drücke den Nabel ein und aus. 1 Minute
– Sitze in einfacher Haltung: Singe. 8,5 Minuten
Entspannung: Lege dich auf deinen Rücken, decke dich zu. Spüre viel Licht in dir und stärke dich mit diesem Licht.
Zeit: 5-10 Min.
Meditation: Guru Ram Das (Herzmeditation) – Lege deine Hände auf dein Herz und chante dieses Mantra aus deinem Herzen, für dich und die ganze Welt.
Zeit: 3-11 Min.
Ich würde gerne mit euch jeden Abend um 21.00 Uhr eine gemeinsame Zeit verbringen wollen. Die Dauer und was du machst liegt in deinem ermessen. Lass uns in dieser Zeit Licht in die Welt bringen, ein gutes Feld erschaffen. Mache was dich erhebt – Meditieren, Malen, Singen, Lachen, Tanzen…
Lass uns den silbernen Faden spüren, der uns verbindet.
Und jetzt wünsche ich Dir ein paar schöne Ostertage. Zeit für dich und mit den Menschen, die da sind und die du spürst.
Ich werde mich auch ein bisschen zurückziehen, in einer positiven, stillen Haltung meinen Weg betrachten.
Fühle dich umarmt, herzliche Grüße
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